Mokslininkų išvada: norint numesti svorio – būtina valgyti šokoladą ir gerti vyną

Vyno svorio metimas. Vynas ir dieta, Vyno svorio metimas

Įrodyta moksliškai: tai padeda lieknėti!

Patikimas informacijos šaltinis JK lietuviams!

Dauguma jų — įvairių dietų pagrindas. Ir vis dėlto tikriausiai įdomu, kodėl jie taip veiksmingai padeda atsikratyti riebalų?

15 min riebalų deginimas zuzka

Ką gi, žvilgtelėkime į pačius populiariausius produktus, kuriuos rekomenduojama valgyti metantiems svorį. Vištos krūtinėlė, pupelės, žuvis Nauda: Moterys, kurios suvalgė gramų baltymų kasdien ir reguliariai sportavo, numetė vidutiniškai 9,7 kg per 4 mėnesius — o tai beveik 3 kg daugiau nei moterys, kurios taip pat reguliariai sportavo, tačiau tiek pat kalorijų gaudavo ne su baltymais, o su angliavandeniais. Kaip tai padeda numesti svorio?

Kas padeda ir trukdo lieknėti

Kūnui prireikia daugiau energijos įsisavinant baltymus nei angliavandenius ar riebalus, taigi baltymai priverčia sudeginti daugiau kalorijų. O kadangi baltymai virškinami ilgiau — jie ilgiau užsibūna skrandyje ir suteikia sotumo jausmą.

Nors su tuo iš dalies yra susijęs padidėjęs apetitas, net 61 proc. Taigi, jeigu bandote numesti svorio, bet nenorite visiškai atsisakyti svaigiųjų gėrimų, verčiau juos rinkitės išmintingai.

Be to, valgant baltymus skrandis gauna signalą gaminti mažiau grelino — apetitą stimuliuojančio hormono. Kiaušiniai Nauda: Kiaušinis, pasirinktas pusryčiams — puikus startas svorio metimui.

Alkoholis ir dieta: ar suderinama? Autorius: manodaktaras.

Savanoriai, kurie pusryčių kaloringumą mažino pasirinkdami kiaušinius, per 8 savaites numetė po 2,7 kg. Grupė, kuri pusryčiams rinkosi vyno svorio metimas kalorijų kiekio bandelę, numetė tik po 1,5 kg.

Kaip greitai, bet saugiai numesti svorio. Viršsvoris yra didžiulė žmonijos problema.

Standartiniai pusryčiai buvo 2 kiaušiniai ir riekelė skrebučio su sumažinto kaloringumo vaisiniu užtepu. Antrosios grupės pusryčiai — bandelė, 1 arbatinis šaukštelis varškės sūrio ir nepilna porcija jogurto be riebalų.

Raudonojo vyno dieta, norint numesti svorio

Valgiusiųjų kiaušinius juosmens apimtis taip pat sumažėjo 83 procentais daugiau nei antrosios grupės. Kol kas mokslininkai dar tiksliai nenustatė, kodėl rytais valgant kiaušinius vyno svorio metimas likusias 24 valandas suvartojama mažiau kalorijų. Tačiau patvirtinta tiesa: jei pusryčiams suvalgysite kiaušinio — mažesnė tikimybė, kad dienos eigoje užkandžiausite.

Avokadai ir alyvuogių aliejus Nauda: Kaip ir baltymai, riebalai padidina sotumo jausmą, malonų vyno svorio metimas, kuris siunčia signalą pagaliau paleisti iš rankų šakutę. Taigi gerųjų riebalų patiekalas, kaip antai alyvuogių aliejus vyno svorio metimas avokadai, padės jums pasijusti sočiau.

Riebalai skatina tam tikrų hormonų, leidžiančių pajusti sotumą ir liautis valgius, išsiskyrimą.

Įrodyta moksliškai: tai padeda lieknėti!

Jie lėtina angliavandenių pasisavinimą, stabilizuoja cukraus kiekį žmogus sudegina daugiau riebalų, be to, stabdo nuotaikos svyravimus kai linkstama į kraštutinumus — tai pasiduodant troškimui badauti, tai persivalgant.

Riebalai turėtų sudaryti proc.

  1. Lyg taisyklė, vidutiniškai kas penkerius metus pasirodo pranešimai apie naują, stebuklingą dietą, kuri užtikrins ne tik liekną kūną, bet ir daug geresnę bendrą savijautą.
  2. Kiekvieną dieną mes esame masinami greitais, riebiais ir saldžiais valgiais, visokiausiais pusgaminiais ir kitu greitai paruošiamu maistu.
  3. Deginti riebalus klermonas

Pavyzdžiui, dienos riebalų normą puikiai patenkins 1 šaukštas alyvuogių aliejaus 14 gsauja migdolų apie 18 g ir pusė avokado 15 g. Nauda: Be to, kad teigiamai veikia širdį, vyno svorio metimas taurė vyno per dieną taip pat padeda ir palaikyti normalų svorį.

  • Alkoholis ir dieta: ar suderinama? | magicbeauty.lt
  • Vynas ir dieta, Vyno svorio metimas
  • Pagrindiniai svorio metimo principai, Vyno svorio metimas
  • Numesti svorio žmogus privalo

Mokslininkai nustatė, kad tiriamoji grupė žmonių, kurie kasdien suvartodavo po taures vyno, buvo mažiau linkę priaugti svorio nei tiriamieji, kurie vietoje vyno gėrė gaiviuosius gėrimus ar mineralinį vandenį. Viena iš hipotezių teigia, jog reguliariai išgeriančių po porciją vyno organizmas didesnę dalį kalorijų paverčia šiluma, o ne riebalais.

Ar galite nukreipti riebalų deginimą

Jei moteris su taure vyno gauna apie kcal, dauguma jų bus sudegintos. Tas pats kalorijų kiekis, gautas iš riekelės picos, veikiausiai ne sudegs o virs riebalais. Tiesa, taip pat nustatyta, kad didesnis alkoholio kiekis neturi jokios įtakos svorio mažėjimui, todėl šiuo metodu piktnaudžiauti tikrai neverta. Nauda: Tyrimais nustatyta, kad 1 porcija sriubos prieš pagrindinį patiekalą padeda normalizuoti apetitą.

gerti alų numesti svorio

Pensilvanijos universitete atliktos studijos metu vienai grupei dalyvių prieš valgį buvo vyno svorio metimas sriubos su vištos krūtinėle, brokoliais, kalafiorais, bulvėmis ir morkomis. Moterys, kurios savo pietus pradėdavo nuo pusės porcijos šios sriubos apie kcalsu likusiu patiekalu suvartodavo apie 20 proc.

Kokį vyną galima gerti laikantis dietos

Sriuba leidžia pajusti sotumą suvartojus santykinai mažiau kalorijų. Tiesa, svarbu ir tai, kokią sriubą pasirinksite. Daržovių ar vištienos sultinys — tai viena, o, tarkime, tiršta sūrio sriuba — jau visai kas kita. Nauda: Kai kurios dietos, pavyzdžiui, Atkinso arba Pietų paplūdimio, vaisius apskritai laiko vengtinu maistu, tačiau dauguma mitybos specialistų su šia nuomone nesutinka.

Vaisių pagrindas — vanduo ir maistinės skaidulos, taigi jie užpildo skrandį nesuteikdami daug kalorijų. Nustatyta, kad žmonėms, kurių dietoje yra vaisių ne sulčių, o būtent grynų vaisių svorį meta lengviau nei analogiško kaloringumo dietos besilaikantieji, kurie vaisių vartoja mažai arba išvis nevartoja.

Nuorodos kopijavimas

Beje, nenustatyta, kad analogišką efektą suteiktų ir daržovės — veikiausiai todėl, kad jos retai kada patarimai dėl nuolatinio svorio metimo atskirai, dažniau kombinuojamos su riebiais padažais ar kitais užkandžiais. Greipfrutas nuo seno siejamas su savotiška svorio metimo mistika, o dabar net ir moksliškai įrodytas jo poveikis.

  • Mokslininkų išvada: norint numesti svorio – būtina valgyti šokoladą ir gerti vyną - INFO Ekspresas
  • Nauja dieta paliks be žado: galėsite gerti vyną, mėgautis šokoladu ir sulieknėsite
  • Įrodyta moksliškai: tai padeda lieknėti! | magicbeauty.lt
  • Deginti riebalų kiekį

Moksliniuose tyrimuose dalyvavę savanoriai prieš kiekvieną patiekalą suvalgydavo po ½ greipfruto. Po 3 mėnesių palyginus šios ir kontrolinės grupės svorį paaiškėjo, kad valgiusieji greipfrutą atsikratė vidutiniškai po 1,5 kg svorio, kai kontrolinės grupės narių svoris beveik nepakito.

sveikas svorio netekimas per du mėnesius

Pasak specialistų, toks efektas sietinas su cheminėmis greipfruto savybėmis. Jei greipfrutas jums neatrodo labai patogus užkandis neštis į darbą, galite jį keisti obuoliu.

Komentuoti

Žmonės, kurie suvalgo 1,5 obuolio likus 15 minučių iki valgio, suvartoja vidutiniškai kcal mažiau. Nauda: Tyrimas atliktas su žmonėmis, kurie linkę persivalgyti vakarais.

geriausias būdas prarasti kūno riebalų procentą

Jiems pasiūlyta suvalgyti nesaldintos košės su 1 stikline neriebaus pieno praėjus 1,5 val. Po mėnesio nustatyta, kad tai jiems padėjo atsikratyti maždaug 1 kg — nesilaikant specialios dietos, vien tik koše pakorgavus savo mitybos režimą.

Paaiškėjo, kad toks mitybos pakoregavimas sumažino norą persivalgyti vėlyvais vakarais ir sutaupydavo net po kcal per dieną. Košė — kur kas geresnis pasirinkimas, nei kiti užkandžiai naktiniams smaližiams. Nors metant svorį grūdai padės ne tik nakties metu. Pasak mokslininkų, žmonės, kurie košę valgo rytais, taip pat linkę suvartoti mažiau kalorijų dieną.

Kas yra raudonasis vynas?

Daug maistinių skaidulų, mažai cukraus — štai sėkmingo užkandžio paslaptis! Nauda: Atlikdami tyrimą mokslininkai grupei žmonių pasiūlė kasdien laikytis jiems įprasto kaloringumo mitybos plano, tik maisto produktus pakeitė tais, kurie turi daugiau maistinių skaidulų. Vien šis patobulinimas jiems per 2 mėnesius leido atsikratyti 2 kg viršsvorio. Kasdien rekomenduojama suvartoti po g maistinių skaidulų, bet, pasak specialistų, dauguma žmonių tesuvartoja pusę šios normos.

kaip numesti riebalus abortui

Papildžius valgiaraštį daug maistinių skaidulų turinčiais produktais imama suvartoti mažiau kalorijų per vyno svorio metimas. Geriausias maistinių skaidulų šaltinis — neskaldytų grūdų duona, rupių miltų makaronai, grūdai, laikiniai ryžiai, nelupti vaisiai.