Žyma: kaip numesti 5 kg per savaite - Numesti svorio 5kg

Praradimo svorio žyma. Numesti svorio 5kg

Numesti svorio 5kg

Per mažas kūno svoris ir kaip priaugti svorio? Štai klausimas… … praradimo svorio žyma kurį ir ne tik į jį atsakymo ieško ir įdomius faktus pateikia neurobiologė Sandra Aamodt Dauguma bandžiusiųjų sumažinti svorį dieta, galiausiai pasakoja vieną ir tą pačią istoriją: nustojus laikytis dietos, svoris grįžo.

Populiarių realybės šou, kuriuose antsvorio turintys praradimo svorio žyma, prižiūrimi trenerių ir televizijos kamerų, keičia maitinimosi įpročius ir kamuojasi, atlikdami pratimus, patvirtina savarankiškai lieknėjusių patirtį.

prarandu svorį per savo laikotarpį

Ar galima dėl to kaltinti valios stygių ar nepakankamą norą sulieknėti? Ne ir ne, tvirtina neurobiologė Sandra Aamodt, buvusi vyriausioji įtakingo žurnalo Nature Neuroscience redaktorė. Pasak mokslininkės straipsnio International New York Times, dėl dietų neveiksnumo kaltos mūsų smegenys.

Slon Magazine pateikia pagrindines Aamodt straipsnyje išdėstytas mintis. Nukrito svoris?

Sveikas svorio metimas per savaitę

Neskubėkite džiaugtis — tai gali įspėti apie keletą ligų Kai svoris nukrenta žemiau tam tikros ribos, imame deginti mažiau kalorijų, o mūsų smegenims maisto vartojimas ima atrodyti malonesnis ir reikalingesnis.

Šią ribą nubrėžia mūsų smegenyse veikianti svorio reguliavimo sistema. Jei imate mesti svorį, sverdami 55 kg, smegenys ypatingąją padėtį kūne gali įvesti, kai sversite 36 kg, o jei pradėjote nuo kg praradimo svorio žyma pavojaus varpais ims skambinti prie 90 kg žymos.

Viso kūno svorio praradimas - maždaug (300–400) per 30 minučių - Inc Dance Fit

Pasak Aamodt, smarkiai nutukusio vyro šansai per metus pasiekti normalų svorį yra ; nutukusios moters — Netgi dietų industrija suvokia, kaip sunku pakeisti svorį dieta.

Nesvarbu, kokios dietos laikėtės, bandėte gauti ankstesnį kiekį kalorijų iš naujų šaltinių ir kaip tirpdėte kilogramus, — lėtai ar greitai.

kaip numesti svorio pigiai ir lengvai

Rezultatas bus pomeranijos svorio metimas pats: prarastas svoris grįš iki ankstesnės praradimo svorio žyma arba dar ir praradimo svorio žyma. Bereikalingo svorio priauga netgi karjerą baigę sportininkai.

Be to, tiems, kas lieknėja, laikydamiesi dietų, didesnė tikimybė išgirsti nutukimo diagnozę, nei dietų niekados nesilaikiusiems; viena vienintelė dieta padvigubins sustorėjimo tikimybę vyrams ir triskart — moterims, praradimo svorio žyma kuo daugiau dietų, tuo šie šansai didesni. Įdomiausia, kad šis efektas ryškiausiai pasireiškė tiems, kas pradėjo lieknintis, turėdami svorį normos ribose.

Kodėl gi dietos nepadeda? Visų pirma, todėl, kad badavimas — stresas, o hormonai, išsiskiriantys, kai jaučiamas stresas, stimuliuoja riebalų kaupimąsi talijos srityje.

Atsakymai į tai kaip numesti svorio?

Antra, nuolatinis nerimas dėl kilogramų galiausiai sukelia persivalgymą ir svorio augimą. Apie maitinimosi įpročius daug žinome iš graužikų tyrimų.

DIY kūno įvyniojimas svorio

Pelės ir žiurkės, taip pat, kaip ir žmonės, linkusios persivalgyti, jeigu pakaitomis mainosi badavimo ir laisvo priėjimo prie maisto periodai, taip pat, jausdamos stresą, labiau linkusios vartoti saldų ir riebų maistą ir taip pat, kaip ir žmonės, per alaus mielių svorio metimas 20 metų sustorėjo — beje, tai pasakytina tiek apie laboratorinius, tiek ir apie laukinius gyvūnus.

Bandymai praradimo svorio žyma graužikais parodė, kad pasikartojantis maitinimo nutraukimas keičia dopamino ir kitų neuromediatorių gamybą, valdančių gyvūnų praradimo svorio žyma į maistą.

C2 gali numesti svorio pasiekti svorio netekimas, svorio netekimas nih orbera svorio metimo rezultatai. Per kiek laiko nukris svoris riebalų deginimas suskaidyta rutina Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Atsakymai į tai kaip numesti svorio?

Šie pokyčiai smegenyse išlieka ilgai, netgi nutraukus dietą. Kalbant apie žmones, dietos krečia ir dar vieną kiaulystę. Jos mus išdresiruoja, kad konkrečios, su dieta susijusios taisyklės svarbesnės už realų bado jausmą.

deginti riebalus nuo apatinės nugaros dalies

Taip besilaikantieji dietų ir ilgai ignoruojantys sav alkį, daniau valgo dėl emocinių impulsų arba paprasčiausiai todėl, kad yra maisto. Badavimas — stresas, o hormonai, išsiskiriantys, kai jaučiamas stresas, stimuliuoja riebalų kaupimąsi praradimo svorio žyma srityje Duomenų, rodančių, kad dietos gali pagerinti žmogaus sveikatos būklę, stulbinamai mažai, rašo Aamodt, o tie nedaugelis optimizmo neįkvepia.

Neseniai paskelbti devyniolika metų trukusio tyrimo rezultatai irgi parodė, kad sergančiųjų diabetu svorio sumažėjimas, niekaip nepaveikė mirtingumo. Tuo tarpu pakankamai daržovių valgantys ir nerūkantys nutukę praradimo svorio žyma, miršta to paties amžiaus, kaip ir normalaus svorio žmonės.

10 paprastų būdų numesti svorio sveikai

Jei metančio svorį žmogaus sveikata pagerėjo, tai, veikiausiai, niekaip nesusiję su svorio sumažėjimu. Ira Solomonova World Press rubrikos redaktorė Tai kaip gi maitintis, jei dietos neveikia?

Praradimo svorio žyma

Straipsnio autorė teduoda vieną patarimą ir jis nėra itin originalus: reikia maitintis protingai. Negalima ignoruoti alkio taip pat, kaip ir nedera nekreipti dėmesio į sotumą — tik taip galėsime iš naujo išmokyti smegenis ir jose esančią svorio reguliavimo sistemą suprasti, kiek maisto mums reikia.

Beje, neurobiologė nežada, kad išmintingas maitinimasis leis numesti svorio.

sudeginti kūno riebalus per mėnesį

Taip pat žiūrėkite.