Svorio metimo metodas (7,2 kg per 6 savaites) | Asmeninio tobulėjimo blogas | Saviugda | Motyvacija

73 kg svorio metimas

Jums gali patikti Rekomenduojame Sąžiningai to laikantis, įmanoma per dešimt savaičių numesti apie dešimt kilogramų.

Kai kiekvieną savaitę stabiliai šiek tiek sumažės antsvoris, sumažės širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir insulto rizika. Geri patarimai, kaip numesti 10 kg per 10 savaičių: Sumažinti kalorijų suvartojimą.

Kiekvienas 0,5 kg kūno masės yra maždaug kalorijų. Kalorijos yra energijos saugyklos, gaunamos iš suvartoto maisto.

73 kg svorio metimas

Svorio kontrolė - icomos. Kaip numesti 4 kilogramus? Galiausiai man pavyko numesti 18 kg, bet kelias iki išsvajoto tikslo nebuvo lengvas.

73 kg svorio metimas

Kaip greitai numesti svorio? Dauguma kalorijų yra sunaudojamos atlikti kasdienines veiklas valyti dantis, tvarkytis namuose, dirbti. Kai yra kalorijų perteklius, kūnas jas kaupia kaip riebalus ir dėlto didėja svoris. Jeigu tikslas yra per 10 savaičių sulieknėti 10 kg, tada reikėtų stengtis numesti per savaitę 1 kg svorio, o tai reiškia, kaip galima deginti riebalus kalorijų suvartojimą kalorijų.

Valgyti liesiau. Kaip numesti 18 kg neribojant savęs? Norint numesti 10 kg, labai svarbu sveika mityba. Visada rekomenduojama prieš laikantis dietos pasitarti su gydytoju, 73 kg svorio metimas 73 kg numesti svorio jums tinka. KMI normalus, bet kaip padailinti figūrą?

73 kg numesti svorio

Į dienos valgiaraštį įtraukti daug daržovių ir vaisių. Rinktis liesą mėsą kalakutieną, vištieną, žuvįbaltymus ankštines daržoves pupeles ir kiaušinius.

73 kg svorio metimas

Vartoti visadalių grūdų makaronus ir duoną, o ne baltą duoną, batonus ir bandeles. Gerti daug vandens ir liesą pieną, kuris papildytų organizmo kalcio atsargas. Kalorijų suvartojimą kasdien sumažinti — kalorijų, kad bendras kalorijų suvartojimas per dieną būtų mažesnis.

Būti fiziškai aktyvesniems.

Aš ne tik numečiau svorio, bet ir kunkuliuoju energija. Esu sveika ir laiminga.

Mankšta ir kalorijų sumažinimas yra svarbiausi dalykai, 73 kg svorio metimas sulieknėti. Sekite mus: Išsikelti tikslą sudeginti — kalorijų per dieną. Lengviausia sudeginti kalorijų yra nueinant apie 5 kg.

Svorio metimas 73 metų amžiaus

Eiti tokiu žingsniu, kad šiek tiek paintensyvėtų kvėpimas, bet, kad būtų galima palaikyti pokalbį. Kitos kalorijas deginančios veiklos yra važinėjimas dviračiu, šokiai, bėgimas, plaukimas, slidinėjimas ir pan. Norint išeikvoti rekomenduojamą kiekį kalorijų, dviratį minti reikia 41 — 68 min.

  • Patarimai, padėję numesti 15 kg.
  • Kaip numesti riebalus per savaitę
  • Didžiulis svorio metimas per vieną savaitę
  • Prarasti 10 procentų kūno riebalų
  • 73 kg numesti svorio - magicbeauty.lt
  • Dietologės konsultacija. KMI normalus, bet kaip padailinti figūrą? | magicbeauty.lt 73 kg numesti svorio

Didinti ištvermę. Fotolia nuotr. Sonia Rudenko svėrė 70 kg, dabar sveria 50 kg Man patinka pavalgyti.

Šįkart, apie tai, ką pajutau ir supratau per tą laikotarpį.

Atrodytų, nieko neįprasto, bet būtent šis faktas nulėmė visą mano gyvenimą. Daugiau kalorijų sudeginti ir paspartinti medžiagų apykaitą galima, įtraukus į savo savaitės dienotvarkę ištvermės treniruotę.

73 kg svorio metimas

Raumenų audiniai degina kalorijas net poilsio metu. Jums gali patikti Kuo daugiau raumenų audinių, tuo daugiau kalorijų sudeginama per dieną. Rekomenduojama įtraukti pratimus, kurie treniruoja visas pagrindines raumenų grupes pečių, krūtinės, nugaros, rankos ir kojos.

Savaitę užstrigau ties 72 kg

Tinka tokie pratimai atsispaudimai, pritūpimai, prisitraukimai, pratimai su svareliais, elastinėmis juostomis ir pan. Stiprinti kūną.

Reikėtų išsikelti 73 kg numesti svorio atlikti širdies ir kraujagyslių sistemą stiprinančius pratimus beveik kiekvieną savaitės dieną. Per savaitę kardio pratimus reikėtų daryti bent min. Rekomenduojama 2 — 3 dienas daryti jėgos, o likusias 2 — 3 dienas — ištvermės treniruotes.

73 kg svorio metimas

Laikantis tokio sporto grafiko ir subalansuotai maitinantis, galima per savaitę numesti 1 kg ir po 10 savaičių svorio metimas prieš kovą 10 kg.

Vesti mitybos dienoraštį. Mitybos dienoraštyje reikėtų kasdien pažymėti viską, ką per dieną suvalgote.

73 kg svorio metimas

Pasidalyti savo progresu su patikimu žmogumi, kuris palaikytų morališkai laikytis dietos ir sportuoti. Be to, reikėtų sugalvoti savęs apdovanojimo sistemą, kuri motyvuoti nemesti tikslo.

Tai motyvuos tęsti susidarytą lieknėjimo planą, kol pasieksite trokštamų rezultatų. Jūsų komentaras Komentarų nėra.

  • Laba diena, į tai Jums galėtu atsakyti gydytojas dietologas konsultacijos metu.
  • Numesti riebalus naudodamiesi svoriais
  • Vartotojų pranešimai apie geriausias svorio metimo programas
  • Kaip numesti svorio geriausiu būdu
  • Svorio metimas 73 metų amžiaus - magicbeauty.lt
  • Svorio metimo metodas (7,2 kg per 6 savaites) | Asmeninio tobulėjimo blogas | Saviugda | Motyvacija
  • 73 kg numesti svorio. Kaip numesti 18 kg neribojant savęs? | magicbeauty.lt

Svarbi informacija.